ड्राईफ्रूट्स में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व विद्यमान होते हैं। काजू हो या बादाम या फिर किशमिश और खजूर। इनमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं। इसे रोजाना खाने से शरीर में कई सारी कमी की पूर्ति की जा सकती है। ड्राईफ्रूट्स शरीर को मजबूत बनाने में असरदार साबित होते है। जी हां हम बात कर रहे हैं अखरोट की। अखरोट में भरपूर मात्रा में विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन होता है जो शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है।
हड्डियों को रखता है मजबूत
सर्दियों में हड्डियों से जुड़ी कई तरह की समस्याएं हो जाती है। अगर आप इस तरह की समस्याओं से गुजर रहे हैं तो आप रोजाना अखरोट खाना शुरू कर दीजिए। अखरोट में अल्फ-लिनोलेनिक एसिड होता है। जो कमजोर हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है। अगर आपकी हड्डियां कमजोर हैं। उसमें हमेशा दर्द रहता है। अगर आप रोजाना अखरोट खाएंगे तो इससे आपकी हड्डियों और दांतों को मजबूती मिलेगी।
वजन करे कम
सर्दियों में रोजाना अखरोट खाने से वजन तेजी से कम होता है। वजन कम करने के कई तरीके हैं, लेकिन यह काफी अच्छा है। अगर आप शरीर के बढ़ते वजन को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो आराम से रोजाना अखरोट खाएं। अखरोट में हेल्दी प्रोटीन, फैट, फाइबर और भरपूर मात्रा में विटामिन होते है। जिसे खाने के बाद भूख कम लगती है और शरीर में पूरे दिन एनर्जी रहती है। साथ ही इसमें कैलोरी कम होती है, जो वजन को कंट्रोल करने का काम करता है।
ग्लोइंग त्वचा
सर्दियों में त्वचा काफी ज्यादा ड्राई हो जाती है। ऐसे में उसमें इचिंग की दिक्कत होने लगती है। अगर आपको सर्दियों में भी त्वचा को मुलायम और ग्लोइंग रखना है तो आप रोजाना अखरोट खाएं। इससे आप पूरी सर्दी खूबसूरत बनी रहेंगी।
दिमाग के लिए फायदेमंद
जिन्हें अक्सर भूलने की आदत है उन्हें भी हर रोज अखरोट खाना चाहिए। रोजाना अखरोट खाने से भूलने की आदत कम होगी। अखरोट में विटामिन ई, ओमेगा 3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व दिमाग और शरीर दोनों के लिए काफी अच्छा होता है। अखरोट खाने से ब्रेन तक खून पहुंचता है। जिससे ऑक्सीजन और पोषक तत्व आसानी से दिमाग तक पहुंच जाते हैं।
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई विधि, तरीके और सुझाव पर अमल करने से पूर्व डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की राय जरूर लेवें।
Author: indianews24
